A imunidade baixa é um problema relacionado à saúde que muitos brasileiros sofrem, principalmente crianças e idosos, ela por si só não é considerada uma doença, mas pode facilitar que você acabe doente de outras formas, por isso é importante descobrir quando a sua imunidade está baixa e também o que fazer nesses casos para melhorar.
O sistema imunológico funciona como nosso protetor, ele é o responsável por garantir que nosso organismo não seja atacado por elementos que causem doenças, como fungos, bactérias e vírus. Ter uma imunidade baixa representa ter nosso corpo desprotegido e com isso, é muito mais fácil ficar doente com frequência.
1 – Como saber que estou com a imunidade baixa?
Diversos fatores podem indicar que você está com a imunidade baixa, o mais comum é a repetição das mesmas queixas. Pessoas com o sistema imunológico fraco tendem a ter os mesmos problemas de saúde várias vezes durante o ano, esse é o principal indício de imunidade baixa. As doenças mais comuns de serem contraídas devido a isso são:
- Inflamação na garganta
- Resfriados
- Febres constantes
- Pequenas manchas vermelhas na pele
- Cansaço em excesso
- Diarreia e vômito constantes
Mesmo que pareçam problemas simples, que são fáceis de serem resolvidos, a repetição desses incômodos pode, além é claro de ser muito desagradável, também se transformar em algo pior, como uma úlcera em pessoas que tem diarreias constantes, uma infecção na garganta ou até mesmo, machucados com secreções e escaras na pele.
2 – O que causa imunidade baixa?
A imunidade baixa está diretamente relacionada com a falta dos nutrientes necessários para seu organismo, desde vitaminas, proteínas, sódio, ferro, até mesmo uma porcentagem de gordura deve ser inserida na sua dieta para que seu sistema imunológico esteja forte para proteger o seu corpo.
Com isso é fácil presumir alguns hábitos dos brasileiros que auxiliam a uma queda da imunidade, como por exemplo o sedentarismo, obesidade, anemia, desequilíbrio na dieta, consumo exagerado de bebidas alcoólicas.
É fácil observar o efeito da imunidade baixa no seu corpo, depois de uma festa onde você bebeu muito, no outro dia seu corpo vai sofrer com dores de cabeça, intestinais e várias idas ao banheiro, isso acontece devido à falta de açúcar no seu sangue, que deixa seu organismo fraco e com a imunidade baixa, mesmo nesse caso a recuperação sendo rápida, é um bom exemplo de como o sistema imunológico faz a diferença na nossa vida.
3 – Quais alimentos ajudam a aumentar minha imunidade?
Como já mencionamos, uma dieta equilibrada é fundamental para manter o sistema imunológico do seu corpo trabalhando bem. Para isso você precisa consumir doses diárias de alimentos ricos em vitaminas, minerais, ferro, colágeno, proteínas e outros nutrientes que colaboram para te deixar mais forte e saudável.
As frutas e verduras são ótimos exemplos de alimentos com muitas vitaminas e proteínas para o seu corpo, o iogurte contém colágeno que auxilia na proteção da sua pele, peixes contém ômega 3 que reduzem inflamações, mas principalmente, o consumo de água é importante para manter seu organismo sempre hidratado, isso vai ajudar muito o seu sistema imunológico para sempre se manter forte para te proteger de qualquer perigo.